Voilà, tu te lèves le matin avec bonheur car tu as défoncé 6 fois ton réveil. Et là, ta moitié te balance : “Qu’est-ce que t’as ronflé cette nuit ? C’était horrible j’ai eu envie de t’étriper ?” Ok si tu es célibataire, c’est assez difficile d’avoir ce genre de retour matinal… Mais tu peux imaginer…
Bref, si tu es en couple. Généralement, tu réponds en niant fortement : “MOI, ronfler, c’est pas possible. Je suis une lady ! Mais ton corps en a décidé autrement. Il a changé le Game depuis quelques mois…L’ogre est en toi. Shrek te regarde avec moquerie… Et au revoir la sexituuuude…
Bon, rien de neuf non plus : le ronflement est un phénomène courant qui perturbe le sommeil, à la fois pour la personne qui ronfle et pour son partenaire de lit. Même si le ronflement peut concerner des personnes de tous âges et de tous sexes, on a remarqué qu’il a tendance à s’intensifier chez de nombreuses personnes à partir de l’âge de 40 ans, qu’elles soient des hommes ou des femmes.
Ouais, encore une bonne nouvelle pour ta deuxième tranche de vie ! Tu vas me dire… En fait, cette évolution peut sembler énigmatique, mais elle est généralement attribuée à plusieurs facteurs interconnectés liés au vieillissement, à l’anatomie et à d’autres conditions médicales.
Donc en tant que Dwich, tu vas ronfler comme jamais dans les prochaines années. Je t’explique pourquoi !
1 Déjà, les changements anatomiques.
Au fil des années, tes tissus mous de la gorge et du palais peuvent perdre de leur élasticité et devenir plus flasques. Cela peut entraîner un rétrécissement de tes voies respiratoires supérieures, favorisant ainsi les vibrations lors de l’inspiration et de l’expiration, ce qui se manifeste par le ronflement. La, tu peux avoir un avoir un Vibrato à la Pavarotti ? Sympa pour ta moitié mais si tu veux écouter tes exploits… Enregistre-toi, quelquefois cela vaut le détour… Ça peut donner une idée de sample, on ne sait jamais…
2 On en parle de la prise de poids, ou bien ?
La quarantaine est une période de la vie où de nombreuses personnes peuvent constater une Augmentation de leur poids. L’excès de poids, en particulier au niveau du cou et de la gorge, peut exercer une pression supplémentaire sur les voies respiratoires, provoquant ainsi un rétrécissement et un blocage partiel qui favorisent le ronflement. Et là tu dis, t’as bien fait d’avoir repris de l’apéro l’autre soir… Mais tu as fait un heureux : ton double menton est mis en avant.
3 Et bim, la réduction des hormones
Tu le sais maintenant, en tant que Dwich, les niveaux d’hormones dans ton corps peuvent diminuer, y compris les hormones responsables de la régulation des tissus musculaires et du tonus des voies respiratoires. Cette diminution du tonus musculaire peut entraîner un relâchement des muscles de la gorge, augmentant ainsi les risques de ronflement. On adhère ou pas ?
4 Ton style de vie de Dwich
La quarantaine peut également être une période de changements de mode de vie, tels qu’une augmentation du stress, une diminution de l’activité physique et une augmentation de la consommation d’alcool et de tabac. Même si tu as arrêté le paquet de clopes qui impacte ton PEL bah quelquefois tu craques, hein… On le sait. Donc ces facteurs peuvent contribuer à l’aggravation du ronflement, car ils affectent les muscles de la gorge et peuvent provoquer une inflammation des voies respiratoires. Alors, bon je ne vais pas te faire la morale…
Alors après ces constats, toute la rédaction de Dwich a essayé de trouver des conseils pour atténuer tes ronflements… Alors il faut 👍…
1 Maintenir un poids santé
Le maintien d’un poids corporel adéquat peut réduire la pression exercée sur les voies respiratoires et contribuer à diminuer le ronflement. L’adoption d’une alimentation équilibrée et d’un programme d’exercice régulier peut aider à atteindre et à maintenir un poids santé. Tu vois ce qu’il te reste à faire ? Tu t’abonnes sur instagram sur tous les tutos de coachs de France pour garder la ligne. Déjà regarder les vidéos c’est un début !
2 Adopter de bonnes habitudes de sommeil
Une bonne hygiène de sommeil, comme dormir sur le côté plutôt que sur le dos, peut aider à réduire le ronflement. Utiliser un oreiller approprié et éviter les somnifères et l’alcool avant de dormir peut également Être bénéfique. Et si tu bois trop, tu ne vas pas pouvoir gérer ta position… Alors on boit avec modération pour ton corps et pour préserver les oreilles de ta moitié ! Sinon tu peux acheter en gros des boules quiès pour ta moitié…
3 Éviter les irritants.
La réduction de la consommation d’alcool et de tabac peut aider à réduire l’inflammation des voies respiratoires et améliorer le ronflement. Éviter les allergènes et maintenir une bonne humidité dans la chambre à coucher peut également être bénéfique.
4 Consultation médicale
Si le ronflement persiste malgré l’adoption de mesures d’auto-assistance, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé. Ils pourront évaluer ta situation, identifier d’autres causes potentielles de ton ronflement et proposer des solutions adaptées, comme l’utilisation d’appareils dentaires ou l’intervention chirurgicale si nécessaire.
Et si tu veux creuser, tu peux lire cet article… Je ne dis pas que tous les conseils sont sérieux mais lis au cas où. On ne sait jamais. Le coup de la balle de tennis est étonnant…
Ainsi le ronflement peut être plus fréquent à l’approche de la quarantaine, il ne devrait pas être considéré comme une conséquence inévitable du vieillissement. En comprenant les facteurs sous-jacents, en adoptant de saines habitudes de vie et en recherchant un soutien médical si nécessaire, il est possible de réduire considérablement le ronflement et d’améliorer la qualité de ton sommeil. N’hésite pas à consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés et des solutions adaptées à votre situation individuelle. Et je finirais en te disant bonne nuit !
